Un journaliste de TSN transmet les mesures qu’il a prises pour faire face à l’anxiété

Q. : Depuis combien de temps êtes-vous aux prises avec des problèmes de santé mentale?

R. : Je l’ai remarqué pour la première fois à l’université. Je travaillais pour obtenir le poste de mes rêves dans un milieu très concurrentiel, et le stress lié au remboursement de mes prêts étudiants m’a vraiment perturbé.

J’avais beaucoup investi dans ma formation et je me sentais anxieux chaque fois que j’entendais parler de licenciements et de suppressions d’emplois dans mon domaine. J’ai commencé à douter de mes choix de vie. Après l’université, le monde du travail était encore plus stressant. Je me mettais une pression énorme sur les épaules et ma santé mentale en a souffert.

J’ai la chance d’être dans une bonne situation aujourd’hui, mais je ne considère pas cela comme acquis. Si l’anxiété ou d’autres problèmes réapparaissent, je n’hésiterai pas à consulter un professionnel.

Q. : Qu’avez-vous fait pour remédier à ces problèmes?

R. : Rien au début, mais finalement, j’ai commencé à consulter un thérapeute de temps en temps. C’était utile. Le pilote de Formule 1 George Russell appelle cela « l’entretien mental », et j’aime la façon dont il le présente comme la nécessité d’affûter ses outils.

Lorsque mon ami est décédé l’été dernier, j’ai réalisé que je devais être beaucoup plus honnête avec moi-même au sujet de l’anxiété que je ressentais. J’ai donc commencé à voir un thérapeute plus régulièrement.

Q. : Qu’est-ce qui vous semble le plus utile dans le fait de parler à un thérapeute?

R. : Il vous donne des astuces précises à essayer lorsque vous vous sentez anxieux, comme des techniques de respiration. Mais il s’agit aussi d’obtenir la perspective de quelqu’un d’autre. Lorsque vous êtes plongé dans une situation stressante, il peut être difficile de l’envisager d’un point de vue plus large. Par exemple, je cherchais éperdument à atteindre certains objectifs de travail, et le thérapeute m’a dit : « En fait, vous vous débrouillez très bien. Tout le monde a des buts qu’il n’arrive pas à atteindre tout de suite. »

Si cela vient de vos amis ou des membres de votre famille, cela n’a pas la même résonnance. Mais lorsque cela vient d’un tiers, qui a une solide formation dans ce domaine, c’est réconfortant et très utile.

Q. : Avez-vous parlé aux membres de votre famille de vos problèmes de santé mentale ou de votre anxiété?

R. : Je suis assez ouvert avec eux et je ne m’inquiète pas trop de la stigmatisation. Plusieurs de mes cousins plus jeunes commencent l’université ou leur carrière, alors j’essaie d’être ouvert et honnête avec eux sur les problèmes de santé mentale que j’ai rencontrés.

Il peut être un peu plus difficile pour les familles immigrantes d’aborder ce sujet, mais je pense que les gens de toutes les cultures apprécient les conversations ouvertes et honnêtes, quel que soit le sujet.

Q. : Depuis le décès de votre ami, vous sentez-vous plus ouvert ou posez-vous de nouvelles questions pour savoir comment vont vraiment vos amis et les membres de votre famille?

R. : J’ai quelques amis proches avec qui j’ai été très honnête, et cela m’a beaucoup aidé lorsque j’ai eu de fortes périodes d’anxiété. Il s’agit souvent de trouver les bons moments pour aborder ces questions. Lorsque vous êtes au bar, dans un club, à un match ou autre, essayez d’avoir un peu de temps seul avec quelqu’un pour lui demander comment il se sent vraiment. Je respecte vraiment mes amis d’avoir fait cela pour moi, et maintenant j’essaie de suivre cet exemple pour d’autres personnes qui me sont chères.

Q. : Lorsque vous êtes en proie à l’anxiété, qu’est-ce qui vous aide à en sortir?

R. : Je suis un fervent partisan des promenades sans téléphone. J’ai constaté que cela changeait la donne en matière de diminution de l’anxiété liée au travail, aux relations ou à tout autre sujet. Plutôt que de parcourir en permanence le contenu sur mon téléphone et d’être bombardé d’informations qui occupent chaque instant de la journée, la marche me libère l’esprit et me permet de vivre l’instant présent.

Prendre l’habitude d’être dans la nature me permet également de me vider la tête et de me revigorer. Lorsque vous êtes toujours distrait par votre téléphone, vous n’avez jamais le temps de régler ce qui vous préoccupe vraiment. Vous pouvez finir par enfouir des pensées négatives ou anxieuses, ce qui n’est jamais une bonne chose.

Je ne dis pas que les téléphones sont tous mauvais pour la santé mentale.  L’application Headspace m’a également beaucoup aidé en m’enseignant des techniques de respiration et en m’apprenant à méditer.

Q. : Avez-vous une dernière pensée?

Si mon ami était encore avec nous, je suis sûr qu’il serait heureux de savoir que je trouve des moyens de gérer mon anxiété. Je regretterai toujours de ne pas avoir pu l’aider, mais maintenant, en utilisant cette motivation, il m’aide.