Counseling pour les hommes : à quoi vous attendre lors de votre première séance

Vous vous sentez stressé par le coût de la vie, vos relations ou ce que vous voulez faire de votre vie? Vous n’êtes pas seul. De nombreux hommes canadiens sont confrontés au stress, à l’anxiété et à des défis, mais hésitent à demander de l’aide. Le counseling n’est pas réservé aux personnes ayant de « graves problèmes »; il s’agit d’un moyen pratique de faire face aux aléas de la vie et d’acquérir les compétences nécessaires pour s’épanouir.

En tant que directrice clinique des services de counseling à Mes Soins TELUS Santé^MC, nous voyons beaucoup d’hommes qui cherchent à suivre une thérapie pour la première fois. Voici comment se déroule une séance de counseling et comment cela peut vous aider.

Comment le counseling peut vous aider à vous sentir en contrôle

Le counseling peut vous donner les outils nécessaires pour prendre votre vie en main et vous sentir mieux ancré dans la réalité. Voici quelques-unes des choses qu’il peut vous aider à faire :

Guérir les blessures du passé : Qu’il s’agisse d’expériences difficiles vécues pendant l’enfance, de ruptures ou de deuil, le counseling peut vous aider à les surmonter et à aller de l’avant.

Traverser les transitions de la vie : Les gros changements, tels que le début d’un nouvel emploi, la fin des études ou un déménagement, peuvent sembler insurmontables. Un conseiller peut vous aider à déterminer les prochaines étapes.

Mieux gérer le stress : De nombreux hommes n’ont pas appris à composer avec des émotions difficiles comme la tristesse ou la solitude. Le counseling vous permet d’apprendre des stratégies pour gérer le stress, combattre l’anxiété et rester maître de la situation lorsque la vie vous semble trop exigeante.

Renforcer les relations : Apprendre à mieux réguler ses émotions peut améliorer les relations avec les amis, la famille et les collègues de travail. 

Trouver un soulagement : Partager vos pensées et vos sentiments avec quelqu’un qui vous écoute sans porter de jugement peut vous donner l’impression d’être débarrassé d’un poids. 

Atteindre vos objectifs : Le counseling peut vous aider à clarifier ce que vous voulez dans la vie et à déterminer comment vous pouvez l’atteindre, qu’il s’agisse de croissance personnelle, d’ambitions professionnelles ou de relations plus solides.

Les émotions courantes auxquelles les hommes sont confrontés

Il n’est pas toujours facile de parler de ses émotions, mais le counseling peut vous aider à relever ces défis :

Colère et frustration : Les hommes ont souvent l’impression que la rage prend le dessus, que ce soit au travail, dans leurs relations ou face aux défis de la vie. Le counseling peut vous aider à canaliser cette énergie vers des moyens plus sains de composer avec ces émotions.

Solitude : Même si vous avez des amis, vous pouvez avoir l’impression que personne ne comprend ce que vous vivez. La thérapie offre un lieu où l’on peut se confier et se sentir compris sans jugement.

Anxiété et peur : Beaucoup d’hommes ressentent de l’anxiété face à l’avenir, la peur de l’échec et le sentiment de ne pas être à la hauteur. Apprenez à décortiquer ces sentiments et à élaborer des stratégies pour y faire face.

Honte ou culpabilité : La culpabilité liée à des erreurs passées ou la honte de ne pas répondre aux attentes peuvent s’avérer lourdes à porter. Le counseling vous aide à vous débarrasser de ce fardeau et à aller de l’avant en toute confiance.

Tristesse ou désespoir : Le fait de se sentir déprimé ou dans une impasse ne doit pas nécessairement être permanent. Le counseling peut vous aider à trouver des moyens de rendre à votre vie sa positivité et sa raison d’être.

Que se passe-t-il lors de votre première séance de counseling?

Vous n’avez rien à préparer pour commencer le counseling. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un endroit calme où vous vous sentez à l’aise, même s’il s’agit de votre voiture ou d’un banc de parc.

Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre :

1. Présentations : Votre conseiller se présentera et vous fera part de son parcours et de son approche.
2. Comprendre votre histoire : Il vous demandera peut-être « Qu’est-ce qui vous amène ici? » ou « Que se passe-t-il dans votre vie? » pour avoir une idée de ce qui vous préoccupe.
3. Fixer des objectifs : Des questions comme « Comment aimeriez-vous que votre vie change? » vous aideront à élaborer un plan pour vos séances.

Le counseling est un processus de collaboration, et c’est vous qui êtes aux commandes. Votre conseiller est là pour vous guider, mais la direction et le rythme dépendent entièrement de vous.

Vous êtes réticent à l’idée d’essayer le counseling? Voici pourquoi ça en vaut la peine.

Il n’est pas rare d’hésiter à recourir au counseling. Vous ne savez peut-être pas si cela vous aidera. Voici pourquoi un essai en vaut la peine :

• Il s’agit d’un espace sécuritaire : Le counseling est confidentiel et sans jugement.
• Il s’adapte à votre horaire : Grâce aux options en ligne, vous pouvez obtenir de l’aide de n’importe où.
• Il s’adresse à tout le monde : Le counseling ne signifie pas que vous êtes « faible »; il s’agit d’être proactif et de bâtir une vie meilleure.

Questions fréquemment posées sur le counseling

De combien de séances aurai-je besoin? Tout dépend de votre situation.

• Pour des expériences de vie ponctuelles ou des difficultés éprouvées dans le moment présent, une à cinq séances peuvent aider à résoudre des problèmes précis comme le stress ou la prise de décision.
• Pour des problèmes plus profonds, comme le traitement de traumatismes du passé ou de difficultés qui perdurent depuis longtemps, il faudra peut-être consacrer plus de temps et instaurer un climat de confiance.

Le nombre de séances est flexible, et vous pouvez l’ajuster en fonction de l’évolution de vos besoins. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de consulter; tout dépend de ce qui fonctionne pour vous.

Le counseling fonctionne-t-il pour tout le monde? Le counseling est plus efficace lorsque vous êtes prêt à mettre en pratique ce que vous apprenez. Le changement peut sembler inconfortable au début, mais il fait partie du processus.

Mon conseiller me donnera-t-il des conseils? Considérez votre conseiller comme un guide plutôt que comme une personne qui résout vos problèmes. Il vous aidera à explorer les options possibles, mais vous restez maître de vos décisions.

Comment trouver un bon conseiller? Recherchez une personne ayant une formation et des références adéquates. Posez des questions telles que :

• Où avez-vous suivi votre formation?
• Avez-vous un diplôme?
• Êtes-vous membre d’une association professionnelle?

Prêt à faire le premier pas?

Si vous êtes curieux à propos du counseling, explorez les options qui s’offrent à vous par l’entremise de Mes soins TELUS Santé^MC ou des répertoires comme celui de l’Association canadienne de counseling et de psychothérapie.

Les hommes de la Colombie-Britannique, de l’Ontario, de l’Alberta et du Québec qui ne bénéficient pas d’une assurance-maladie complémentaire couvrant le counseling peuvent obtenir gratuitement jusqu’à trois séances de counseling par l’intermédiaire de la Trousse CerveauForme.

Ce premier pas pourrait être le début d’une vie plus calme et plus facile à gérer.