Adam Kreek propose sept étapes faciles pour vous aider à vous sentir plus épanoui dans la vie
En tant que mentor pour les cadres, je sais que de nombreux hommes, en particulier ceux d’âge moyen, ont le sentiment que leur travail et leur vie n’ont aucun sens. « Pourquoi est-ce que je fais ça? », se demandent-ils. « Pourquoi suis-je ici? » Après avoir accompli tout ce qu’ils avaient prévu de faire (obtenir un emploi, une maison et une voiture, avoir des enfants, etc.), ils ont l’impression qu’il ne reste plus rien pour eux.
Je me suis posé les mêmes questions, à la fois en tant que rameur olympique et pendant ma carrière post-athlétique. Mes doutes étaient alimentés par mes premiers succès, suivis par la prise de conscience que des succès plus importants nécessitaient encore plus de travail et d’engagement. En anticipant les montagnes d’efforts qu’il faudrait déployer pour réaliser un objectif inconnu, ma motivation a disparu.
Comment ai-je ravivé ma flamme? J’ai adapté ma vie en fonction de ces sept étapes que n’importe quel homme peut suivre pour s’épanouir dans la vie. Jetez un coup d’œil à ces conseils pour vous aider à vivre de la manière dont vous avez toujours voulu :
Ayez conscience de l’énergie qui est en vous
Tout comme l’élan, l’oie ou le grizzly, l’être humain a des instincts qui lui donnent des indications sur la manière de vivre mieux et plus sereinement.
Souvent, on ne s’écoute pas, et quand on ignore nos instincts, les problèmes surviennent. Lorsque mon énergie est faible, je me sens démotivé, désorganisé et déprimé. En revanche, je déborde d’énergie quand je fais quelque chose que j’aime. Je me sens motivé, énergisé et épanoui.
Lorsque vous sacrifiez de l’énergie pour des choses qui vous étouffent, faites attention. Et lorsque vous faites des choses qui vous redonnent de l’énergie et en créent davantage, prêtez-y également attention.
Arrêtez-vous un instant et ressentez l’énergie en vous. Où se trouve votre énergie? Quelle est la source de cette énergie? Qu’est-ce qui vous tient le plus à cœur? Que voulez-vous avoir en plus grande quantité dans votre vie? Que voulez-vous avoir en moins grande quantité dans votre vie? Sur quoi souhaitez-vous vous concentrer? Prenez quelques minutes pour écrire vos pensées dans un carnet.
Commencez à réfléchir à ce que vous appréciez le plus
L’année dernière, je me suis rendu avec ma femme et mes trois enfants dans un camp familial sur l’île Quadra, lorsque quelque chose de terrifiant s’est produit. Nous faisions une randonnée jusqu’au point de vue appelé « la falaise » trois jours après le début du voyage. Lorsque nous sommes arrivés au sommet, je suis resté seul pour terminer de rédiger un courriel pendant que me femme poursuivait son chemin avec les enfants vers le pied de la montagne.
C’est alors que j’ai entendu un son que j’espère ne plus jamais entendre : le bruit d’un glissement de terrain et des cris. Ma femme portait notre enfant de quatre ans dans ses bras, a fait un faux pas, s’est cassé le pied, est tombée d’une falaise de 25 pieds et a heurté des rochers. Notre enfant de quatre ans a poursuivi sa chute 50 pieds plus loin, mais a heureusement atterri sur de la mousse douce.
Nous étions suffisamment haut pour avoir encore de la réception sur les téléphones mobiles (les îles Quadra sont assez isolées), alors ma femme a appelé le 9-1-1 pendant que je me dépêchais de rejoindre notre plus jeune fils. Notre fils aîné était déjà là et avait enveloppé la jambe de notre plus jeune fils avec un t-shirt. Il avait une énorme entaille sur la jambe, il avait des blessures partout sur le corps, et il avait perdu des dents. C’était une expérience incroyablement intense.
Heureusement, tout le monde va bien maintenant, mais j’ai failli perdre ma femme et mon fils ce jour-là. Cet accident m’a fait réaliser à quel point le lien de l’amour avec ma famille est important pour moi. Il est l’une des principales sources de motivation derrière la manière dont je vis ma vie. C’est l’une de mes valeurs fondamentales.
Les valeurs fondamentales représentent ce qu’il y a de plus important dans votre vie. Selon James Clear, auteur d’Un rien peut tout changer, « si tout est une valeur, rien n’est vraiment une priorité. »
Pour avoir une idée de ce que VOUS valorisez le plus, consultez cette liste de valeurs fondamentales et choisissez les cinq plus importantes à vos yeux. Comprendre vos valeurs fondamentales peut vous aider à vous concentrer sur ce qui est le plus important pour vous. Cela peut également vous aider à mener la vie que vous avez toujours voulu vivre.
Exploitez le pouvoir de l’adversité
L’adversité peut vous faire prendre conscience des choses qui comptent réellement. Lorsque vous traversez une période creuse où les choses ne vont pas très bien, cela vous oblige à réévaluer ce qui compte vraiment.
Les défis sont des cadeaux, car ils nous montrent ce qui compte le plus dans nos vies. Le changement n’est pas une crise, sauf si une valeur a été violée. Et en restant concentrés sur ce qui compte le plus, nous trouvons une quantité incroyable de force et d’énergie pour vivre la vie que nous voulons.
Churchill a déjà dit : « Le succès n’est pas final, l’échec n’est pas fatal : c’est le courage de continuer qui compte. » D’où provient le courage? Le courage vient de l’écoute de cette énergie qui est en vous et de votre volonté d’aller vers les choses auxquelles vous tenez, surtout dans l’adversité. Lorsque nous faisons des choses difficiles auxquelles nous tenons, nous trouvons le courage de les réaliser.
Repensez à un moment où vous avez fait face à l’adversité. Qu’est-ce qui vous a donné le courage de continuer? Quelles étaient vos principales priorités dans cette situation? Répondre à ces questions peut vous aider à comprendre ce qui est important pour vous. Ainsi, vous pourrez vous concentrer davantage sur ce qui compte pour vous et consacrer moins de temps et d’énergie aux choses qui ne sont pas importantes.
Vos passions et vos possessions peuvent-elles définir vos valeurs?
Si vous ne savez pas comment déterminer vos valeurs, laissez les choses que vous aimez le plus vous guider. Commencez par réfléchir aux choses qui ont ou qui avaient le plus de valeur dans votre vie : voitures, bijoux, biens, objets de collection, etc. Ensuite, réfléchissez aux raisons pour lesquelles ces choses ont de la valeur pour vous.
L’un des objets les plus précieux de ma femme est une bague que lui a donnée sa grand-mère. Elle lui rappelle la façon dont sa grand-mère la soutenait.
Pensez aux moments où vous vous sentez le plus engagé
Pensez à un moment de votre vie où vous vous sentiez le plus engagé dans ce que vous faisiez, puis pensez aux valeurs qui étaient importantes pour vous à ce moment-là. Si vous vous sentez plus proche de vos coéquipiers dans votre équipe de hockey, par exemple, alors le travail d’équipe pourrait être une valeur fondamentale pour vous.
Si vous étiez dans la zone en faisant du jardinage, il se peut que le fait d’être dans la nature soit une valeur importante. Une fois que vous avez déterminé cela, réfléchissez à la façon dont vous pouvez retrouver ce sentiment.
Créez un scénario idéal pour votre avenir
Quelle est votre vision? Quel est l’avenir que vous voulez créer? Vous pouvez vous donner un objectif si vous avez une idée précise de vos valeurs. Il est beaucoup plus facile de comprendre ce dernier lorsque vous comprenez bien vos valeurs.
En fonction de votre vie ou de votre travail, vous pouvez travailler pour soutenir les études universitaires de vos enfants, distribuer des sandwichs aux personnes sans-abri ou devenir le chef de file de votre équipe au bureau. Si vous vous trouvez dans une impasse, motivez-vous en parlant de vos objectifs à vos proches et à vos amis. Noter vos progrès dans un carnet ou un journal peut également être utile.
Célébrez les petites victoires
Vos valeurs peuvent être liées à des tâches simples et quotidiennes. Le moment est venu de tondre la pelouse? Faites un travail impeccable, sortez le coupe-herbe, taillez les bordures avec précision, puis asseyez-vous et admirez comment VOUS avez embelli votre terrain. Si vous vous reconnaissez dans cet exemple, alors peut-être que votre maison est l’une de vos valeurs. Vous conduisez un camion de livraison pour le travail? Si vous vous concentrez souvent sur une conduite plus sûre et plus efficace, il est possible que la fiabilité soit l’une de vos valeurs.
Vérifiez de temps en temps si ce que vous faites est en accord avec vos valeurs fondamentales. Nous sommes souvent occupés et n’y pensons pas. Mais en parlant par expérience, je vous affirme que chaque minute prise en vaut la peine. Cela vous prépare pour les moments difficiles et vous aide à mener la vie que vous voulez vivre.
