Après avoir consacré toute la journée à des combats de saucisses, ces applications peuvent vous procurer le sommeil dont vous avez besoin

Les 5 meilleures applications de suivi du sommeil et applications favorisant le sommeil

Il existe des applications bizarres pour prévoir les pauses-pipi au cinéma, pour suivre les endroits où vous faites vos besoins et pour les combats de saucisses (aliments). Par conséquent, il n’y a pas lieu de s’étonner si on vous apprend qu’il existe des douzaines d’applications pour vous aider à dormir.

Vous avez besoin de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit pour rester en santé et si vous ne le faites pas, vous passerez environ un tiers de votre vie au pays des rêves. C’est BEAUCOUP plus que le temps que vous consacrerez aux combats de saucisses (nous l’espérons).

Si vous vous demandez comment vous endormir ou comment mieux dormir, plusieurs de ces applications gratuites pour le sommeil vous permettront d’y arriver. Ces applications ne sont pas toutes identiques, mais voici les cinq meilleures qui ont mises à l’essai par l’équipe Change pas trop :

Headspace (Android, iOS)

Mieux connue sous le nom d’application de méditation, Headspace bât des records lorsque vient le temps de dormir. Ses centaines de pistes audio de méditation guidée comprennent ce qui ressemble à ces histoires propices au sommeil au sujet de trains qui se déplacent lentement, de marches dans des jardins et d’autres expériences apaisantes. Les pistes audio comprennent également des sons relaxants qui vous aident à décompresser lorsqu’arrive le temps de vous mettre au lit.

Vous avez accès à 10 jours de contenu Headspace gratuit et vous pouvez ensuite vous procurer un abonnement mensuel ou annuel ou continuer de n’utiliser que le matériel considérable qu’on vous permet d’essayer gratuitement.

Pzizz  (Android, iOS)

Le système breveté de cette application vous plonge dans des « paysages de rêve » qui changent constamment et qui sont agrémentés de musique, d’une voix hors-champ et d’effets sonores. Lorsque vous les écoutez, votre esprit s’apaise et vous aide à vous endormir pour de bon.

Vous pouvez essayer « Pzizz Pro » gratuitement pendant sept jours et passer ensuite à la version « Pzizz classique » qui est également offerte gratuitement.

Slumber (Android, iOS)

La vaste collection d’histoires et de méditations propices au sommeil a été conçue pour vous placer dans un état de calme profond, pour décrocher et envoyer paître votre problème d’insomnie. Vous pouvez ajuster les bruits de la nature et les effets de fond pour vous aider à rester endormi toute la nuit durant.

Plusieurs épisodes de Slumber sont accessibles gratuitement. En devenant un membre Premium, vous avez accès à la bibliothèque de sommeil au grand complet.

Calm (Android, iOS)

Il peut sembler divertissant d’écouter l’acteur Matthew McConaughey vous raconter les mystères de l’univers, mais c’est aussi extrêmement efficace lorsque vous désirez vous endormir. Calm offre au-delà de 100 histoires conçues pour vous bercer dans un sommeil profond et réparateur, en plus de présenter d’autres talents vocaux bien connus, comme Leona Lewis, Jerome Flynn et Stephen Fry, qui vous entraînent dans un voyage apaisant au travers des champs de lavande et des villages paisibles de Provence en France. L’application présente également un nouveau programme d’une durée de 10 minutes intitulé « Daily Calm » qui vous permet de décompresser tous les soirs avant d’aller au lit.

Certaines caractéristiques sont toujours gratuites et vous bénéficiez d’un essai gratuit d’une durée de sept jours de l’adhésion qui vous donne un accès total.

Sleep Cycle (Android, iOS )

Vous en avez assez de vous battre contre votre réveille-matin jour après jour? Cette application vous permet de commencer la journée avec un « réveille-matin intelligent » qui est conçu pour vous réveiller alors que vous dormez d’un sommeil léger. Pour ce faire, il surveille vos habitudes de sommeil en faisant appel à une technologie sonore brevetée qui, à son tour, peut vous aider à mieux dormir en allant au lit et à vous réveiller environ à la même heure tous les jours.

Vous serez ainsi reposé, frais et dispos pour participer à tous les combats de saucisses que la journée pourrait vous apporter…

Vous cherchez à dormir mieux et plus longtemps? Dans ce cas, nous sommes là pour vous aider!

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About the Author

Adam Bisby

Adam Bisby

Adam Bisby est un journaliste à la pige établi à Toronto et père de deux enfants. Seshistoires primées ont paru dans les journaux Globe and Mail, Toronto Star et National Post, dans des magazines comme Explorer, Reader’s Digest, International Traveller et Canadian Family, ainsi que sur des sites Web dont MSN.com et changepastrop.ca.

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