Se préparer à des exploits dangereux n’est pas si différent de relever des défis quotidiens.
En tant que cascadeur professionnel, on me demande souvent si je suis nerveux ou effrayé avant de plonger sous un camion de transport en mouvement, de sauter à travers un mur de flammes ou de tomber d’un grand immeuble.
Ma réponse est : normalement non. Les années passées à jouer au football dans la LCF m’ont préparé à une carrière de cascadeur. De plus, le HAUT NIVEAU de préparation, de concentration et de motivation que j’ai pour atteindre les objectifs que je me suis fixés contribue grandement à éloigner la peur et la nervosité.
Vous êtes-vous déjà demandé ce que c’est que d’être un cascadeur? En bref, c’est un métier passionnant qui nécessite beaucoup d’entraînement, de préparation et de résistance mentale.
De footballeur à cascadeur
Le passage de la vie de footballeur dans la LCF à la vie de cascadeur est le résultat de la convergence du lieu, des amis et du moment approprié. Je vivais à Vancouver, où l’industrie cinématographique est très importante, et je connaissais quelques anciens joueurs des Lions de la Colombie-Britannique et d’autres amis qui étaient cascadeurs. Plus j’en apprenais sur cette profession, plus j’y prenais goût.
J’ai réalisé ma toute première cascade sur la série Stargate Atlantis, en doublant l’acteur Jason Momoa. Je devais traverser en courant un labyrinthe dans un déluge d’explosions pyrotechniques, être blessé par balle (évidemment fausse) et tomber au sol. Tomber après avoir reçu une balle ou un coup constitue une grande partie du travail! Passer tout ce temps sur le terrain au football m’a certainement aidé, car on vous engage pour faire beaucoup de chutes lorsque vous faites vos premiers pas dans le monde des cascades.
Petit à petit, je suis passé à des choses plus techniques, comme être sur des cliquets (qui donnent l’impression de voler après avoir reçu un coup de pied ou un coup de poing), utiliser des descendeurs (pour tomber des immeubles) et être sur des fils (également pour voler et tomber).
Chaque cascade est comme un match de football
Parfois, vous n’avez qu’une seule chance de bien jouer, et vous voulez donner tout ce que vous avez. Selon ce qui se passe dans la scène, cela peut coûter très cher pour chaque installation, en fonction de ce qu’ils utilisent et de la façon dont ils tournent. Je veux donc m’assurer que je suis au sommet de ma forme et que je ne ménage aucun effort chaque fois. De cette façon, je donne aux réalisateurs, aux producteurs et aux coordinateurs de cascades exactement ce qu’ils veulent. Vous devez faire en sorte de garder votre équipe heureuse.
Il y a vraiment beaucoup de choses à savoir. J’apprends encore tous les jours. Je développe mes compétences au fil du temps et j’ai gagné la confiance des coordinateurs et des autres cascadeurs pour faire des choses plus importantes (et plus effrayantes).
Ma cascade préférée
J’ai eu la chance de faire des choses assez remarquables. Ma cascade préférée est celle où j’ai doublé DB Woodside dans la saison 2 de Lucifer; il s’agissait d’un grand combat entre lui et le personnage de Lucifer. Le point culminant de ce combat s’est terminé par ma projection dans un bar. Cela peut ne pas paraître difficile, mais il a fallu beaucoup de travail pour que le plan soit parfait. Je devais être à l’horizontale et atterrir à un endroit bien précis, où se trouvaient toutes les bouteilles. Je ne pouvais donc pas être jeté ni trop haut ni trop bas. Et ça n’aurait pas pu mieux se passer. Quelle sensation formidable.
Vous trouverez ici la bande démo de ma cascade si vous voulez voir cette scène.
La cascade la plus effrayante
J’ai été à quelques reprises perplexe une fois la cascade terminée. L’une d’entre elles, en particulier, était une grande scène de poursuite alors que je doublais l’acteur oscarisé Mahershala Ali dans une émission intitulée Alcatraz.
Il y avait une grande séquence où Mahershala était poursuivi. Je courrais à travers toutes sortes de choses tout en étant poursuivi par un détective. À la fin de la séquence, une semi-remorque passait, et je devais rouler sous le camion en mouvement.
La nuit précédente, je n’y pensais pas. Quand je suis arrivé le matin, il y avait une ÉNORME semi-remorque et l’un des meilleurs cascadeurs de tous les temps, Jeff Sanka, qui se tenait debout à côté. Dès que j’ai vu Jeff et le camion, j’ai commencé à me concentrer pour que nous puissions commencer la répétition. D’abord, j’ai dû rouler plusieurs fois sous le camion immobile, afin de voir dans quelle direction j’allais rouler et comment je voulais que mon corps bouge.
Une fois que j’ai compris cela, j’ai demandé à Jeff de passer plusieurs fois devant moi, à environ 30 kilomètres l’heure, pour que je puisse trouver mon point d’entrée. Entre mon point d’entrée et le moment où les roues pouvaient me frapper, j’avais environ 2,5 secondes. Comme j’étais bien concentré et avais la maîtrise de la tâche à accomplir, la prise de vue a été parfaite et tout le monde était content de ce qui s’était passé. Cependant, lorsque je suis rentré chez moi et que j’ai eu le temps de réfléchir, je me suis dit : « Qu’est-ce que je viens de faire? » (Cette scène figure également sur ma bande démo de cascades.)
Comment je reste concentré et calme sur les plateaux
La résilience et la force mentale sont des qualités essentielles pour occuper des emplois à pression intense comme joueur de football et cascadeur. Il faut être concentré et capable de garder son calme tout en faisant des choses qui font monter l’adrénaline. J’ai une philosophie personnelle que j’applique à tout ce que je fais et qui s’appelle FCRED. Force, cœur, résilience, efficacité et discipline.
La force : Il est question de la force mentale. Qu’il s’agisse de marcher un kilomètre ou de perdre un kilo, vous devez vous voir réussir.
Le cœur : Le cœur, c’est aller jusqu’au bout, pas un pied dedans et l’autre dehors. Si tu dois faire quelque chose, pousse-toi un peu plus fort et fonce.
La résilience : Vous allez surmonter des obstacles sur le chemin de l’atteinte de vos objectifs. La résilience, c’est se faire dévier de sa trajectoire, se relever et à garder le cap sur son objectif.
L’efficacité : Déterminez où vous avez commis vos erreurs, corrigez-les et tirez-en des leçons. Vous devenez plus efficace chaque fois que vous apprenez de vos erreurs.
La discipline : C’est la pièce maîtresse de l’ensemble. Vous ne serez pas toujours motivé. Même moi, je n’ai pas toujours envie de m’entraîner. Mais je sais quel est mon but ultime et je sais que je dois faire preuve de discipline pour l’atteindre.
Comment se préparer mentalement à TOUT
Que vous animiez une réunion importante au travail, que vous rencontriez vos futurs beaux-parents ou que vous vous frayiez un chemin dans la circulation aux heures de pointe, il est important de savoir garder la tête froide face à des situations ou à des personnes difficiles.
Voici comment vous pouvez vous concentrer sur ce qui se passe sans jamais être distrait :
Concentrez-vous sur l’objectif
La première étape consiste à envisager le résultat final du défi auquel vous faites face. En tant qu’ancien demi défensif de la LCF, je sais que si vous voulez plaquer un joueur plus gros que vous, vous devez vous concentrer sur la situation dans son ensemble. Au lieu de chercher à marquer des points dignes de faire partie des meilleurs moments, et d’augmenter ainsi la probabilité de commettre un hors jeu, vous devez vous concentrer sur la tâche à accomplir : Faites un placage, restez dans le jeu et aidez votre équipe à gagner.
Cela s’applique à tant de situations quotidiennes : au lieu de vous énerver lorsque le conducteur en face de vous occupe deux voies, par exemple, restez calme, ne vous approchez pas de son pare-chocs arrière et concentrez-vous sur le fait qu’il sera agréable de rentrer chez vous et de vous reposer.
Visualisez l’objectif
Cela peut s’appliquer à notre vie quotidienne. L’une des meilleures façons de se concentrer sur ses objectifs est de visualiser le résultat final. Dans le cas de ce mauvais conducteur, imaginez-vous à la maison, sur le canapé, les pieds surélevés, une boisson glacée dans une main et de jolies surprises dans l’autre.
Vous pouvez vous imaginer faire ce qui vous motive le plus : vous êtes assis sur le quai avec une grosse truite accrochée sur l’hameçon, vous jouez avec vos enfants dans le jardin, vous regardez le meilleur ami de l’homme courir après une balle dans le parc, tout est bon.
Prenez soin de vous
Quand les gars sont malades ou blessés, ils aiment souvent jouer les durs et prendre leur mal en patience. C’est là qu’intervient l’idée de prendre soin de soi. Il est très important de prendre soin de soi en faisant régulièrement de l’exercice, en mangeant des aliments sains et en consultant son médecin quand on ne se sent pas bien ou en mauvaise santé.
Si vous vous sentez mal et que votre corps vous fait souffrir, allez voir un massothérapeute ou un chiropraticien. Si votre voiture est en panne, vous allez chez le garagiste pour la faire réparer, alors faites de même pour vous. Nous avons tous besoin d’ajustements de temps en temps. La vie quotidienne peut mettre notre corps à rude épreuve. Si vous ne vous occupez pas de vos blessures, votre corps s’en souviendra, et ces blessures se manifesteront à nouveau à un moment donné de votre vie. Prenez les choses en main dès qu’elles surviennent afin qu’elles ne s’aggravent pas avec l’âge.
Méditez pour apaiser votre esprit
Avant d’effectuer des cascades, je médite et je me mets dans un état d’esprit très calme. Je n’entends même pas ce qui se passe autour de moi. Je garde les yeux fermés et je répète lentement ce que je vais faire dans ma tête. Je me détends, je respire profondément et je rejoue la scène encore et encore, de sorte que lorsque le réalisateur crie « Action! », je suis prêt à « botter des derrières »!
Vous pouvez le faire aussi. Asseyez-vous tranquillement et concentrez-vous simplement sur votre respiration. C’est un moyen facile de retrouver votre concentration et de vous préparer mentalement à presque tout.
Prenez une bonne nuit de sommeil
Il est plus difficile de bien se préparer quand on est fatigué. Un bon sommeil est lié au contrôle de soi, à la concentration et à la mémoire. Selon la National Sleep Foundation des États-Unis, la plupart des hommes âgés de 26 à 65 ans ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Les hommes qui sont mentalement forts font du sommeil de qualité une priorité en adoptant une bonne hygiène du sommeil.
Restez positif
Le mantra de l’homme mentalement fort est : « Tout problème a une solution. » Faire partie de cette solution, plutôt que de se plaindre du problème, est l’étape suivante. Chaque défi est une occasion d’apprendre de ses erreurs, d’accepter le changement et de s’améliorer. Puis, une fois que vous avez atteint votre objectif, célébrez votre succès, peu importe la façon dont les autres le perçoivent. De même, si quelqu’un d’autre résout le problème, célébrez sa réussite comme si c’était la vôtre.
Prendre des risques (calculés)
Il a été démontré que la confiance en soi mène à une plus grande prise de risques. L’essentiel, toutefois, est qu’il s’agisse de risques calculés, reposant sur une préparation adéquate. Pour les esprits forts, le risque est le revers du regret. Comme le dit le dicton : « Il vaut toujours mieux essayer que de ne jamais échouer ».
Sauf si vous plongez sous une semi-remorque en mouvement. Croyez-moi : Il n’y a alors aucune place à l’échec!
