À quelques jours du Super Bowl, vous vous préparez probablement à applaudir, à crier et peut-être même à vous disputer au sujet du match – et c’est une bonne chose. En tant que directrice clinique des services de consultation à Mes Soins TELUS SantéMC, j’ai vu de mes propres yeux comment le fait d’établir des liens dans de tels moments peut améliorer le bien-être.  

Alors, allez-y, encouragez les Chiefs! C’est excellent pour votre santé mentale. Voici pourquoi regarder des évènements sportifs est bon pour la santé : 

1. Combattre l’isolement 

L’un des avantages à regarder du sport est le sentiment de communion que ce dernier procure. Que ce soit dans un stade plein à craquer ou lors d’une discussion de groupe avec des amis, le fait de soutenir une équipe – ou de s’y opposer – rassemble les gens. Ma mère, supportrice inconditionnelle des Canucks, vit seule et aime communiquer avec ses amis par téléphone pendant les matchs pour parler des actions sur le terrain. 

Le monde post-COVID nous a beaucoup appris sur l’isolement et sur notre besoin de contacts. Même si vous vous rendez dans un pub pour regarder un match en solitaire, vous devenez instantanément membre d’une communauté de supporteurs partageant les mêmes idées. Cela peut temporairement atténuer le sentiment de solitude et donner un sentiment d’appartenance. 

2. Laisser libre cours à ses émotions 

Dans la vie de tous les jours, on n’a pas toujours l’occasion d’extérioriser ses émotions. Mais pendant un match? Tout est possible. Vous pouvez sauter, applaudir, hurler et même pleurer à la suite d’une défaite cuisante. Cette décharge émotionnelle est bénéfique pour le cerveau. 

Regarder du sport stimule en effet la libération de dopamine, la substance chimique du cerveau qui procure un sentiment de bien-être. L’excitation d’une fin de match passionnante ou la joie qu’apporte la victoire d’une équipe que l’on disait perdante sont ainsi susceptibles de vous aider à lutter contre le stress et à vous ressourcer. Alors, allez-y, criez devant votre écran! Défoulez-vous! 

3. Renforcer son identité et ses racines 

Le sport est un moyen de renouer avec ses racines. Mon voisin est originaire d’Angleterre. Regarder des matchs du Manchester United le relie à sa culture et à ses amis restés au pays. Pour beaucoup de personnes, être supporteur n’est pas un simple passe-temps, mais fait partie de leur identité. 

Les supporteurs locaux ressentent également ce lien. Que vous soyez le « 12e joueur » lors d’un match de football ou un amateur inconditionnel de hockey, le fait de vous identifier à une équipe vous rattache à une communauté plus large. 

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4. Le match débute, la pression disparaît 

Parler de sport est un moyen facile de briser la glace et un bon point de départ pour développer une relation plus profonde. Vous pouvez partager des statistiques, débattre des parties et vous moquer des équipes rivales sans que cela devienne trop personnel.  

J’ai constaté de quelle façon les plaisanteries amicales et les taquineries sans conséquence peuvent rapprocher les gens. C’est une manière de tisser des liens sans avoir à se montrer profondément vulnérable sur le plan émotionnel. En d’autres termes, il s’agit d’une interaction sans pression, ce qui constitue un avantage pour de nombreux hommes. 

Être vulnérable est excellent pour la santé mentale, mais il y a un temps et un lieu pour cela. Parfois, vous avez juste envie de faire preuve de légèreté. 

5. Stimuler son cerveau (mais oui, vraiment!) 

Regarder un évènement sportif à la télévision ne se limite pas à rester assis sur son canapé. Pour de nombreux hommes, cela représente un défi intellectuel. Les ligues fictives, l’analyse des matchs et l’apprentissage de nouvelles stratégies sont autant d’activités qui stimulent de manière importante votre cerveau. La recherche montre que ce type de focalisation mentale construit de nouvelles voies neuronales et maintient ainsi votre cerveau en éveil. 

La science derrière le sport et le bonheur 

Une étude en 2024 a montré que le fait de regarder du sport active les circuits de récompense du cerveau, en libérant des substances chimiques qui procurent un sentiment de bien-être ainsi que la dopamine. L’étude a également révélé que les spectateurs réguliers présentaient un volume de matière grise plus élevé dans les zones du cerveau associées au traitement de la récompense. Ceci laisse supposer que le fait de regarder du sport pourrait progressivement augmenter le niveau de bonheur général. 

Une autre étude réalisée en Chine a exploré le lien entre le fait de regarder des évènements sportifs, l’interaction sociale et le bien-être émotionnel. Elle a défini trois voies principales : 

  • Regarder du sport favorise les interactions sociales, ce qui avive le sentiment de félicité. 
  • Regarder du sport déclenche des expériences émotionnelles qui améliorent le bien-être subjectif. 
  • C’est en combinant l’interaction sociale et l’expérience émotionnelle que l’on obtient le plus grand sentiment de bonheur. 

Il est donc scientifiquement prouvé que le sport améliore la santé mentale. 

Conclusion 

Contrairement aux dernières minutes d’un match de la NFL, nous allons conclure rapidement. Prenez de quoi grignoter, réunissez vos amis et profitez du match!  

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