Il est difficile de conjuguer travail et famille par une bonne journée – encore plus de s’occuper de notre santé – et le champion de triathlon Simon Whitfield peut vous en parler plus que vous ne le croyez. Maintenant propriétaire d’entreprise et père, Simon se joint à des millions d’autres gars qui participent à un autre genre de triathlon : assurer un équilibre entre le travail, la vie familiale et la santé.
Vous vous demandez comment procéder pour assurer un équilibre entre vos vies professionnelle et familiale? Simon a redécouvert l’équilibre qu’il cherchait en mettant en pratique ces trois trucs faciles.
Commencez votre journée du bon pied
« Le déroulement de ma journée dépend de la façon dont elle a commencé, » de dire Simon. « Après une douche, je prends une marche rapide près de la maison et je m’offre ensuite 10 minutes de méditation. » Il précise que sa médication consiste « essentiellement à ne rien faire. À s’asseoir paisiblement et à respirer profondément jusqu’à ce qu’il soit prêt à partir. »
Il s’agit d’un rituel matinal tout simple qui lui permet de commencer sa journée du bon pied.
Évacuez le stress en marchant
Simon continue : « Profitez de la moindre occasion pour vous lever et bouger ». « Pensez à ces jours où vous n’allez pas promener votre chien – il devient fou! C’est la même chose pour les gars. L’exercice contribue à maintenir et à rétablir l’équilibre dans nos vies. »
Simon propose de s’adonner à quelques exercices simples pendant la pause-repas, au travail ou à la maison. Consultez notre ouvrage intitulé Un sac en papier brun succulent : ça n’a pas de prix! où vous trouverez quelques idées.
Retombez en enfance avec vos enfants
« En tant qu’adultes, nous trouvons toutes les raisons possibles pour ne rien faire : les délais liés à notre travail, les responsabilités familiales ou simplement parce qu’on est fatigué, » de dire Simon. Les jeux de société et le temps passé à l’extérieur font partie des nombreuses façons d’échanger avec ses enfants en s’amusant tout simplement et en laissant aller son fou. « Nous nous sentons bien mieux lorsque nous réservons un temps pour nous amuser plutôt que simplement pour les choses sérieuses. »
Pour quelle raison la conciliation travail-famille est-elle si importante? Ce n’est pas simplement bon pour votre santé – c’est aussi tellement amusant!
De quelle façon procédez-vous pour concilier vos vies professionnelle et familiale? Partagez votre histoire à partir des commentaires exprimés ci-dessous.
Cet article a été publié la première fois le 13 juin 2019.