Découvrez pourquoi la PIRE place de stationnement est en fait la MEILLEURE!
Lorsqu’il s’agit de stationner le véhicule familial, il existe deux types de pères.
Le premier fait le tour du stationnement jusqu’à ce qu’il trouve l’endroit le plus près possible de sa destination. « Il faut ce qu’il faut! » est sa devise.
Le deuxième type de père fait le contraire : ayant enduré son lot de frustrations en matière de stationnement, il se gare dans la première place libre. Si le stationnement est achalandé, cette place peut se trouver étonnamment loin de sa destination. Bien entendu, nous ne parlons pas de différents fuseaux horaires, même si c’est parfois l’impression que nous avons.
La bonne nouvelle pour le deuxième type de père (et les passagers exaspérés) est que ces pas supplémentaires sont excellents pour la santé mentale et physique. C’est pourquoi notre campagne Bouger au profit de votre santé mentale encourage tous les hommes (et oui, même les pères du premier type) à choisir la place de stationnement la plus éloignée ce mois de juin afin de faire des pas supplémentaires facilement (et sans stress). Parce que quitte à se stationner pour prendre l’avion et les transports en commun, pourquoi ne pas se stationner pour marcher?
L’importance des pas supplémentaires
Marcher une distance de cinq pâtés de maisons par jour réduit le risque de crise cardiaque de 25 %. Selon une étude de l’Université Harvard réalisée sur plus de 11 000 hommes, marcher une heure par jour, cinq jours par semaine permet de réduire de moitié votre risque d’accident vasculaire cérébral.
D’autres études démontrent également que l’activité physique, comme la marche, est essentielle pour maintenir un poids santé et garder votre esprit vif et sain.
Le nombre de pas suffisant
Nous entendons souvent dire que 10 000 pas par jour représentent une quantité saine de marche. Selon les recherches, il s’avère que 7 000 à 8 000 pas par jour se rapprochent davantage du nombre idéal. Étant donné que la moyenne des gens font environ 5 000 pas dans le cadre de leurs activités quotidiennes (par exemple, en se déplaçant ou en jardinant), une marche du stationnement à votre destination pourrait être ce qu’il vous manque pour atteindre votre objectif.
D’autres moyens simples d’augmenter vos pas au quotidien
Marchez pendant vos conférences téléphoniques
Si votre téléphone au travail est un cellulaire, rien ne vous empêche de marcher pendant que vous êtes au téléphone. De plus, vous aurez l’air plus occupé et productif que vous ne l’êtes vraiment. Voilà un excellent moyen de faire d’une pierre deux coups (de téléphone)! Pour les réunions en personne, rien ne vous empêche d’inviter vos collègues à faire une promenade en même temps. Vous ferez de l’exercice tout en travaillant. C’est exactement le type d’activités multitâches qui sont au cœur de l’initiative Bouger au profit de votre santé mentale!
Marchez pendant votre heure de dîner ou votre pause.
Vous vous êtes garé plus loin de votre bureau qu’à l’habitude et le stationnement était moins cher? Félicitations! Continuez sur cette lancée en marchant du travail à un café local ou jusqu’à un parc à proximité pour aller dîner.
Faites en sorte que votre chien vous aime ENCORE PLUS
Les meilleurs amis de l’homme sont tellement emballés à l’idée d’aller faire une promenade que les propriétaires de chiens doivent souvent épeler le mot pour éviter de le prononcer à voix haute. Par exemple : « Vas-tu aller M-A-R-C-H-E-R avec Fido? » Peu importe les conditions, les chiens perdent la tête quand ils entendent le mot « marche ».
En ce qui concerne les humains, une étude récente a démontré que les propriétaires de chiens étaient environ quatre fois plus susceptibles de marcher au moins 150 minutes par semaine que les autres. En fait, les propriétaires de chiens ayant participé à l’étude avaient passé près de 300 minutes par semaine à marcher avec leur chien, soit environ 200 minutes de plus que les personnes sans chien.
Amenez vos enfants à l’école à pied
Échanger votre minifourgonnette contre des chaussures de marche vous permet de transmettre des habitudes saines à vos enfants tout en passant plus de temps avec eux.
Prenez l’escalier plutôt que l’ascenseur
Monter les escaliers permet de brûler trois fois plus de calories que de marcher normalement et vous évite le malaise d’avoir à attendre dans une minuscule pièce sans fenêtre avec des étrangers.
Terminez votre trajet à pied
Descendez de l’autobus quelques arrêts plus tôt pour faire quelques pas supplémentaires et activer votre circulation sanguine avant ou après le travail.
Prenez l’air après le souper
Des recherches ont démontré qu’une promenade après le souper est particulièrement bénéfique, car cela peut contribuer à réduire la glycémie, à accélérer la digestion et à favoriser la perte de gras. De plus, vous pourrez respirer de l’air frais, ce qui aide à réduire le stress après une longue journée.
Échauffez-vous avant une partie
Tirez profit des minutes avant la partie de soccer ou de hockey de vos enfants en allant marcher avec la personne qui vous accompagne dans les estrades. Tout bon fan a besoin de son propre échauffement après tout.
Utilisez votre téléphone comme compteur de pas
Mettez-vous au défi en utilisant une application gratuite qui compte les pas afin de vous assurer de faire un nombre prédéfini de pas chaque jour et fixez-vous de nouveaux objectifs lorsque vous êtes prêt. Nul besoin d’une montre intelligente sophistiquée! Ces applications sont préinstallées dans de nombreux téléphones. Cliquez sur les liens suivants pour configurer Google Fit pour les appareils Android et Santé pour les appareils iOS afin de les utiliser comme compteurs de pas.
Joignons-nous aux champions de la Fondation pour la santé des hommes au Canada, comme Dan Murphy, Tommy Europe, Toby Hargrave et d’autres, pour trouver les pires places de stationnement des magasins à travers le Canada.
Bouger au profit de votre santé mentale
Ce mois de juin, faites comme les autres gars au Canada et garez-vous loin, où que vous alliez.
Trouvez des manières simples de bouger plus dans votre journée.
