Améliorez votre forme physique en étant actif où que vous soyez
Vous souvenez-vous de ces affiches de motivation au gym? Celles où il est écrit des mots comme « SUCCÈS » et « ACCOMPLISSEMENT » avec une photo risible d’un gars en train de courir sur la plage à la tombée du jour. Ce type de motivation est dépassé avec toutes les incroyables applis de mise en forme qui existent actuellement.
Les applis permettent d’atteindre, de surveiller et de suivre nos objectifs d’entraînement plus facilement que jamais. Beaucoup de nouvelles applis sont apparues au cours de la pandémie. En fait, des données montrent que plus de 71 000 applis ont été lancées à l’échelle mondiale en 2020.
Considérant le nombre apparemment infini d’applis de mise en forme, comment savoir laquelle choisir? Nous avons pensé vous simplifier la vie en choisissant nos 5 applis préférées pour 2023 :
1. FitOn
Inscription gratuite sur le site Web
FitOn est une appli gratuite offrant beaucoup d’options. Elle compte une immense communauté de plus de 10 millions de membres. L’appli offre un certain nombre d’entraînements différents d’une durée allant de cinq minutes à plus d’une heure.
Il est facile de chercher le type de vidéo souhaité, notamment selon la durée, le niveau de difficulté, la célébrité qui présente l’entraînement ou l’intensité. Il est même possible de choisir des exercices à faire avec des enfants et qui conviennent aux espaces restreints.
Avantages
- Accès gratuit illimité
- Possibilité de configurer des rappels d’entraînement
- Grande sélection d’entraînements
- Diffusion à partir d’un ordinateur portable, d’une tablette, d’un téléphone ou d’un téléviseur
- Compatibilité avec les montres intelligentes
- Utilisation facile
- Entraîneurs de renommée mondiale
Désavantages
- Publicités interrompant l’entraînement dans la version gratuite
- Moniteur d’activité physique et d’alimentation non inclus dans la version gratuite
2. Johnson & Johnson Official 7 minute Workout
Téléchargement gratuit sur Google Play et iOS
Cette appli simple propose des entraînements faciles à suivre à faire à la maison (pensez pompes, appuis faciaux avec projections des jambes en arrière, sautillements sur place). Chaque exercice s’accompagne d’un guide audio et d’une vidéo montrant la marche à suivre.
L’appli offre 72 exercices et 22 entraînements préprogrammés qui varient en matière de durée (de 7 à 32 minutes) et d’intensité (de facile à difficile), et un compte à rebours montre la durée restante de chaque exercice.
Avantages
- Gratuite
- Utilisation facile
- Création d’entraînements personnalisés
- Synchronisation avec Apple Watch
Désavantages
- Seulement 6 entraînements pour débutants préprogrammés
- Expérience pouvant être répétitive après un certain temps
3. Nike Training Club
Téléchargement gratuit sur Google Play et iOS
Avec plus de 200 entraînements conçus par des entraîneurs professionnels chez Nike, cette appli est une véritable mine de vidéos pratiques pour vous motiver à bouger. Les débutants peuvent se fixer des objectifs précis, comme le développement de la force, le tonus musculaire ou la perte de poids, et utiliser les nombreux tutoriels pour s’assurer de faire chaque exercice correctement et d’éviter les blessures. Vous aimez la compétition? Liez votre profil avec ceux de vos amis pour vous motiver davantage.
Avantages
- Plus de 200 entraînements gratuits
- Cours d’une durée de 5 à 60 minutes
- Suivi des progrès
- Utilisation facile
- Pour tous les niveaux de forme
Désavantages
- Aucun aperçu des entraînements avant de commencer
- Impossible de sauter des exercices
- Entraînements à télécharger sur un téléphone
4. Centr
Essai gratuit sur Google Play et iOS
Cette appli a été créée par Chris Hemsworth, connu pour son rôle de Thor dans la série de films Avengers. Elle donne accès à un entraînement de pleine conscience, un entraînement personnel et un planificateur de repas du bout des doigts. Avec presque 1 000 entraînements, plus de 400 recettes, plus de 100 exercices de pleine conscience et du contenu constamment ajouté, il est impossible de s’ennuyer.
Cette appli est géniale si vous avez besoin d’aide pour la planification quotidienne. Elle offre un planificateur où vous trouverez un entraînement, des repas, des défis de pleine conscience et des articles de blogue chaque jour. C’est comme avoir un entraîneur personnel de santé et de bien-être de poche. Or, si vous ne cherchez qu’une appli d’exercice, les autres fonctionnalités pourraient être superflues.
Avantages
- Essai d’un mois gratuit
- Vaste éventail de programmes
- Planification de repas incluse
- Accompagnement en santé mentale inclus
- Appli s’adressant aux hommes
Désavantages
- Quantité de fonctionnalités pouvant être déroutante
- Chère; 30 $ US par mois ou 120 $ US par année
5. Jeu Zombies Run
Téléchargement gratuit sur Google Play et iOS
Ce jeu peut vous donner la motivation nécessaire pour commencer à courir : des zombies qui vous pourchassent! Ce jeu amusant et interactif vous fait sortir pour courir (ou marcher) afin d’éviter des zombies tout en ramassant des articles et en sauvant le monde. Il propose plus de 20 missions parmi lesquelles choisir. La version payante de l’appli est sans publicité et compte plus de 400 missions. Il coûte 8 $ US par mois ou 48 $ US par année.
Avantages
- Possibilité de jouer gratuitement (avec publicité)
- Le jeu rend la course amusante
- Parfait pour les joueurs de jeux vidéo
Désavantages
- Seulement pour la course
- Missions limitées pour la version gratuite
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