La chambre à coucher doit être la pièce la plus fraîche de la maison.
Afin de profiter d’un sommeil profond, la chambre à coucher devrait être la pièce la plus froide, environ entre 15 et 18 degrés Celsius. Saviez-vous qu’une nuit de sommeil de moins de 7 heures est liée à l’obésité, à un faible taux de testostérone et au diabète de type 2? Un manque de sommeil ralentit également votre métabolisme, ce qui mène à un gain de poids.
Living a healthy life isn’t all about lifting weights and eating salad. Getting a solid’s night sleep can be just as important to keep our hearts healthy, reduce stress and even make us smarter!
To get a solid night’s sleep embrace the dark side. Our brains are programmed to wake when it’s light and sleep when it’s dark. Block all the light sources from your bedroom, and cover the LED lights on your electronics. Also try moving your computer or TV out of the bedroom as they can be big distractions to getting a solid night’s sleep.