Chaque pas compte

Ne restez pas assis, levez-vous et marchez!

Une simple marche est bonne pour la santé; plus vous marcherez, plus votre santé s’améliorera! Marchez en parlant au téléphone, pendant votre heure de dîner ou descendez de l’autobus quelques rues en avance. Marcher l’équivalent de 5 pâtés de maisons par jour peut réduire vos risques d’infarctus de 25 %. C’est aussi simple et facile que ça.

Diversifiez vos activités

Mixez vos activités avec une randonnée, une balade en vélo ou un sport d’équipe avec des amis.

Il est ennuyeux de courir sur un tapis roulant pendant des mois et le gym n’est pas fait pour tous. Partez en randonnée ou faites une balade en vélo. Ou pourquoi pas une partie de basketball ou de soccer avec des amis?

Évitez les collations salées

Le sel donne soif et vous commanderez plus de boissons.

Quelle est la meilleure façon de vous faire acheter des boissons lorsque vous sortez? Vous acheter des collations salées. Le sel donne soif et vous commanderez plus de boissons. Faites de votre mieux pour éviter les choix salés et gardez toujours un verre d’eau à portée de la main.

Buvez avant de boire

C’est facile de commencer une soirée avec quelques bières parce que vous avez déjà soif.

Voici notre conseil pour vous aider à réduire votre consommation d’alcool et à vous sentir mieux. Buvez un grand verre d’eau juste avant de quitter la maison ou le travail. Buvez d’abord un autre grand verre d’eau en arrivant au bar. Enfin, buvez un autre grand verre d’eau en quittant le bar.

Rejoignez le côté sombre

Bloquez toutes les sources de lumière de votre chambre à coucher.

Vivre une vie saine ne signifie pas perdre du poids et manger de la salade. Avoir une bonne nuit de sommeil est tout aussi important pour garder un cœur en santé, réduire le stress et même nous rendre plus intelligents! Pour avoir une bonne nuit de sommeil, bloquez toutes les sources de lumière de votre chambre à coucher et recouvrez les DEL de vos appareils électroniques. Le cerveau est programmé pour se réveiller en présence de lumière et s’endormir dans la noirceur.