5 conseils pour une bonne nuit de sommeil

Une nuit reposante n’est-elle pour vous qu’un simple rêve? Peut-être votre attitude grincheuse constante vous a-t-elle valu un surnom pas très agréable au travail. Quoi qu’il en soit, c’est le moment de changer. Commencez à suivre ces 5 conseils pour mieux dormir :

  • Réduisez votre consommation de caféine. Commencez par prendre une tasse de café en moins par jour, surtout dans la soirée.
  • N’allez pas au lit l’estomac plein. Terminez votre collation 2 à 3 heures avant d’aller au lit.
  • Limitez votre consommation de boissons avant d’aller au lit. Personne ne veut se lever 4 fois par nuit pour aller à la salle de bain.
  • Investissez dans un bon matelas et un bon oreiller. Vous devriez passer 7 à 8 heures dans votre lit. Cela fait 56 heures par semaine, 224 heures par mois et 2 912 heures par an. Ça vaut l’investissement.
  • Dites adieu au pousse-café. Ne vous laissez pas berner par la nature séduisante de l’alcool. Ses effets nuisent à une bonne nuit de sommeil.

Publié par:
Matt, Le Avril 21, 2016

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